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10 Comidas No cocinables para vencer el calor del verano.

las diferentes comidas y como juegan un papel importante en la salud
10 Comidas NO Cocinables Para Vencer El Calor Del Verano


Cuando la temperatura es de 90 grados afuera, la última cosa que quiero hacer es encender el horno. Incluso si el aire acondicionado esta bajo , aun asi  los residuos de energía de enfriamiento de la cocina en el verano compiten con esta. Afortunadamente, hay un montón de comidas sanas, comidas deliciosas que usted puede poner juntas sin  el horno, encender un quemador, o incluso  sobre una parrilla a fuego al aire libre ,en el calor sofocante. Aquí están diez de mis favoritas "sin cocinar" .Son comidas para que se sienta fresco durante toda la temporada:

Ensalada de salmón sobre un plato de verduras: el salmón en conserva y puré de drenaje con la cebolla picada y mayonesa baja en grasa. Sirva sobre una plato de ensalada verde y cualquier otras verduras que desee (zanahoria, pepino, rábanos, pimientos, tomates, apio, lo que sea).

Mexico envoltura tortilla integral con frijoles negros (lavados y escurridos), queso rallado bajo en grasa, picado de tomate, lechuga, salsa y crema agria opcional de grasa reducida y los cebollines.

Gazpacho con camarones: Hacer una sopa de gazpacho frío mezclando juntos tomates maduros, pepinos, pimientos, cebolla, ajo, hierbas frescas y condimentos deseados en una licuadora o procesador de alimentos. Cubra su plato con camarones fríos, precocinados para agregar proteínas y la convierten en una comida completa.

Placa de Humus(especie de pasta): Montar en una bandeja , humus hechos en casa o comprados en tiendas y , verduras  (zanahorias, apio, pimiento palos, y rodajas de pepino crisis ofrecen deliciosos), y galletas integrales o triángulos de pita. Complete su plato con unas uvas u otras frutas y tal vez un puñado de aceitunas sanas  para el corazón.

Turquía, pimiento rojo asado, queso feta y un bocadillo: Para hacer una pasta para sándwich delicioso, mezcle 1 taza de queso feta ,se desmorona con ¼ de taza de crema agria baja en grasa o yogur griego sin grasa, seca o el orégano o albahaca fresca y pimienta negra. Unte unas cuantas cucharadas en dos rebanadas de pan de grano entero, y cubra con pechuga de pavo en rodajas, en tarro de pimientos rojos asados, lechuga y cebolla para hacer un emparedado sensacional.

Pizza de mantequilla de cacahuate-fresa: Utilice un cuchillo por la parte exterior de un pan pita de trigo integral para dividirlo en dos círculos. Unte cada círculo con una cucharada de mantequilla de maní natural y mezclelo con las fresas en rodajas (rebanadas de plátano y otras bayas que le dan gran sabor, también). Servir  su "pizza" con yogur sin grasa o queso cottage . 

Ensalada griega picada: Ponga tomate cortado en cubitos ,combine pepino y cebolla roja con una lata de garbanzos escurridos y lavados. Agregar  vinagreta de vino tinto y revuelva para cubrir.

Panecillo Inglés con salmón ahumado : Tostadas un panecillo de grano entero ,unte a  ambos lados ligeramente con queso crema bajo en grasa. ,eche alcaparras encima de cada mitad con salmón ahumado, rodajas de tomate y  cebolla si desea. Disfrutelo con rodajas de melón o de otras frutas frescas .

Ensalada de frijoles Negros: Mezcle frijoles negros (lavados y escurridos), granos de maíz (fresco de la mazorca o descongelado ), aguacate en cubos, y los cebollines. Haga una vinagreta simple bata el jugo de limón y la ralladura, el aceite de oliva y el cilantro picado.

Ensalada de pollo al curry wrap: Compre un pollo asado en la tienda, quitatele la piel y desmelucelo (o, use una lata de pechuga de pollo). Combine con cebolla picada roja y  apio, reducido a la mitad las uvas rojas, mayonesa baja en grasa y polvo de curry. Utilice una envoltura de grano entero, o encima de un montículo de ensalada verde mixta.

Todas estas comidas de verano puede acompañarlas perfectamente con un refrescante vaso de té helado sin azúcar. Esta Cena Chill-out puede ser así de fácil!

by Joy Bauer, M.S., R.D., C.D.N.

http://health.yahoo.net/experts/joybauernutrition/10-no-cook-dinners-beat-summer-heat


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